Dr.Dilshod Tursunov
🩺 Salomatlik
37 ming ko'rish · 📚 Darslar
#ozish#mushakmassasi#shifokortavsiyasi#togriovqatlanish
Ozish paytida porsiyani kamaytirasiz, lekin ko‘p o‘tmay yana och qolasizmi? Bu har doim ham iroda yetishmasligidan emas. Ba’zan ovqatingiz sizni yetarlicha to‘q tutmayotgan bo‘lishi mumkin. Ushbu videoda ozish davrida uzoqroq to‘q yurishga yordam beradigan 4 ta asosiy tamoyilni tushuntiraman va ularni oddiy kundalik ovqat misolida qanday qo‘llashni ko‘rsataman. To‘qlikni saqlashning 4 tayanchi Oqsilni saqlang. Porsiyani kamaytirganda oqsil manbaini ham kamaytirib yubormang. Tola va hajm qo‘shing. Sabzavotlar va tolaga boy mahsulotlar yordamida ovqatning energiya zichligini kamaytirish mumk
Video muallifi — Dr.Dilshod Tursunov. Zehngram uni YouTube orqali ko'rsatadi; muallif kanaliga obuna bo'lishni unutmang. Kanalni ochish